８．Q&Aで知ろう③「ロコモを防ぐには？」

監修：佐々木信之
（佐々木整形外科麻酔科クリニック院長
・ロコモアドバイスドクター）

Q ロコモを防ぐには？

A 運動器の機能低下を防ぐ生活習慣を身に付けることです。

　ロコモの予防と改善に必要なのは筋力とバランス能力を高め、骨・筋肉を丈夫に保つことです。

　１つ手前の駅から歩いたり、テレビを見ながらストレッチをするなど日常生活のちょっとした工夫もロコモ予防に有効な習慣です。
　またカルシウムを積極的にとるような食習慣が大切です。

　ロコモ予防に手遅れはなく、ロコモについて知ったその日が予防と改善のスタートラインです。
　年だから仕方ないとか、そんなに不便を感じないから大丈夫と思わないで、健康寿命の延伸につながる運動器の機能アップに取り組みましょう。

運動器に疾患がある場合や痛みがある場合は、運動の前にかかりつけの医師に相談してください。
運動習慣のない方は、急な運動で関節や筋肉を痛めることがあるので、無理のない範囲で行ないましょう。

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Q&Aで知ろう③
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