献立 No.21 鶏団子のはりはり鍋
ふわふわの鶏団子と水菜の組み合わせです。
材 料(4人分)
鶏もも肉...1枚
鶏ひき肉...200g
焼き豆腐...2丁
卵...1個
塩...少々
しょうが...1片
酒...小さじ1杯
片栗粉...大さじ1杯
水菜...1把
春雨...100g
油揚げ...2枚
うどん...適量
だし汁...5~8カップ
【調味料】
薄口しょうゆ...大さじ4杯
砂糖...大さじ1杯
みりん...大さじ1杯
酒...大さじ1杯
下準備
1.
春雨は熱湯で2~3分茹でて、食べやすい長さに切っておきます。
2.
油揚げは熱湯でさっと茹でて、油を抜きます。
3.
うどんは茹でておきます。
作り方
1.
鍋に湯を沸かします。鶏ひき肉に、塩、すりおろしたしょうが、酒を加え、よく混ぜます。焼き豆腐の1/3丁分をくずして入れ、卵も加え、なめらかに混ぜ合わせます。最後に片栗粉を加えます。団子を作りながら熱湯で表面の色が変わるまで茹でます。
2.
鶏もも肉は一口大に切ります。
3.
水菜は洗って食べやすい長さに切ります。残りの焼き豆腐は1丁を6~8等分の大きさに、油揚げも食べやすい大きさに切ります。
4.
大きな鍋(土鍋など)に、だし汁5カップと【調味料】を入れ煮立たせます。2の鶏肉を入れ、沸騰したらあくを取り、2~3分煮てから、鶏団子、焼き豆腐、春雨、油揚げを加えます。
5.
水菜、うどんを加え、煮ながら食べていきます。
レシピ・プラス・ワン
1.
水菜は根元に土が入っているのでよく洗います。
2.
鶏肉の脂肪はできるだけ取り除きます。
3.
材料は煮えすぎないように、食べる分を加えながら煮ていきます。
4.
途中で煮詰まったら、だし汁を加えます。
5.
焼き豆腐は水分が少ないので、水切りせずにそのまま使います。
6.
鍋料理は体の芯から温めてくれるので、寒い日にはぴったりです。また、家族で楽しく食べられることは、なによりの栄養になります。
7.
大根おろしと一緒に食べてもさっぱりといただけます。
しにあレシピトップページへ戻る
料理のカテゴリからレシピを探す
食材からレシピを探す
肉
魚介類
野菜
卵・豆腐製品・乳製品
テーマからレシピを探す
高齢者が喜ぶ
ヘルパーさんも使える
昼間働くなど留守にする
家族支援メニュー
身体の状態に合わせて食べる
レシピの基本
全レシピ一覧から探す