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献立 No.21 鶏団子のはりはり鍋

鶏団子のはりはり鍋

 ふわふわの鶏団子と水菜の組み合わせです。

材 料(4人分)

鶏もも肉...1枚

鶏ひき肉...200g

焼き豆腐...2丁

卵...1個

塩...少々

しょうが...1片

酒...小さじ1杯

片栗粉...大さじ1杯

水菜...1把

春雨...100g

油揚げ...2枚

うどん...適量

だし汁...5~8カップ

【調味料】

薄口しょうゆ...大さじ4杯

砂糖...大さじ1杯

みりん...大さじ1杯

酒...大さじ1杯

下準備

1.

春雨は熱湯で2~3分茹でて、食べやすい長さに切っておきます。

2.

油揚げは熱湯でさっと茹でて、油を抜きます。

3.

うどんは茹でておきます。

作り方

1.

鍋に湯を沸かします。鶏ひき肉に、塩、すりおろしたしょうが、酒を加え、よく混ぜます。焼き豆腐の1/3丁分をくずして入れ、卵も加え、なめらかに混ぜ合わせます。最後に片栗粉を加えます。団子を作りながら熱湯で表面の色が変わるまで茹でます。

作り方1

2.

鶏もも肉は一口大に切ります。

作り方2

3.

水菜は洗って食べやすい長さに切ります。残りの焼き豆腐は1丁を6~8等分の大きさに、油揚げも食べやすい大きさに切ります。

作り方3

4.

大きな鍋(土鍋など)に、だし汁5カップと【調味料】を入れ煮立たせます。の鶏肉を入れ、沸騰したらあくを取り、2~3分煮てから、鶏団子、焼き豆腐、春雨、油揚げを加えます。

作り方4

5.

水菜、うどんを加え、煮ながら食べていきます。

作り方5

レシピ・プラス・ワン

1.

水菜は根元に土が入っているのでよく洗います。

2.

鶏肉の脂肪はできるだけ取り除きます。

3.

材料は煮えすぎないように、食べる分を加えながら煮ていきます。

4.

途中で煮詰まったら、だし汁を加えます。

5.

焼き豆腐は水分が少ないので、水切りせずにそのまま使います。

6.

鍋料理は体の芯から温めてくれるので、寒い日にはぴったりです。また、家族で楽しく食べられることは、なによりの栄養になります。

7.

大根おろしと一緒に食べてもさっぱりといただけます。

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