献立 No.234 カレー炒飯

カレーの香りで食欲増進が期待されます。レタスは生では食べにくい人も、軽く加熱することで食べやすくなります。包丁を使わないので、後片付けも楽です。
材 料(1人分)
豚ひき肉...50g
ミックスベジタブル(冷凍)...50g
レタス...50g
炊いたご飯(温かいもの)...150g
塩...小さじ1/4杯
カレー粉...小さじ1/4杯
菜種油(またはサラダ油など)...
小さじ1杯
下準備
ミックスベジタブルは解凍しておきます。
ご飯が冷たい場合は、電子レンジや蒸し器で温めておきます。
作り方
1.
レタスは洗って一口大にちぎります。
2.
フライパンを熱して油を入れ、豚ひき肉を炒めます。色が変わったらご飯を加え、米粒がパラパラになるように炒めます。
3.
2に解凍したミックスベジタブルを加え、全体を炒めます。
4.
一度火を止めて塩とカレー粉を入れ、全体に味が絡まるように混ぜます。
5.
もう一度火をつけて、全体が温まったら1でちぎったレタスを加え、ざっくりと混ぜ、蓋をして火を止めます。
余熱でレタスに火を通し、しんなりしたら盛り付けます。
ワンポイント・アドバイス
- ご飯をひき肉と炒めることで、ご飯はパラパラになりやすいです。
- 一度火を止めてから塩とカレー粉を入れて混ぜることで焦げ付きにくく、ムラなく混ぜられます。
- ご飯と具が一緒になった炒飯は食欲のない時も食べやすいでしょう。
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