介護クイズ【Q54】筋トレで健康寿命を延ばそう

【解説】
大腰筋とは、体の深部で脊柱と太ももの大腿骨とをつないでいる筋肉で、インナーマッスルとも呼ばれます。二本の足で体を支え、動くために不可欠な筋肉です。「老化は足から」といわれますが、そのカギを握る、いわば「筋肉の大黒柱」です。

■筋トレで寝たきり・要介護を予防しよう
「つまずきやすい」「ペットボトルのふたが開けづらくなった」「歩くスピードが遅くなった」などの症状が出ている場合は要注意です。運動することで筋肉量の減少に歯止めをかけるか、何もせずに体力の衰えるのを待つか、この先の健康寿命を占う分かれ道となるでしょう。

アクティブな毎日を過ごせるように、今からでも筋トレを始めることをおすすめします。