介護クイズ【Q69】介護の必要性を感じるフレイルの症状

【解説】
フレイルになると、活動能力が低下して外出がおっくうになり、家に閉じこもりがちになる「社会的なフレイル」を引き起こします。そうなると気分が沈み、意欲や気力が低下し老人性うつや認知症につながる「精神的フレイル」に発展します。さらに体を動かさなくなると足腰も弱くなり、「身体的フレイル」にも陥ります。最終的にはサルコペニア（筋肉減少症）のリスクも高まるのです。

■フレイルの“下り坂”は後戻りできる
フレイルは症状がどんどん悪くなるため、要介護への“下り坂”というイメージがあります。しかし、ライフスタイルの立て直しで健康状態に近づけるケースもあります。「多様な食事を心がけ、必要な栄養をきちんと摂取する」「日常生活に運動を取り入れる」「社会とのつながりを持つ」などの取組みで、フレイルの“下り坂”を後戻りしましょう。