介護クイズ【Q18】認知症予防で最も信頼できるのは「運動」って本当？

【解説】
ランニング、水泳といった運動が良くないというわけではありませんが、短距離を全力疾走するといった無酸素運動は一般的な高齢者にはハードな可能性があります。

また、月1回、週1回という頻度の運動では認知症予防につながりにくいと言われています。継続して運動することで、認知症予防をめざしましょう。

■適度な運動量は「1日30～40分程度の有酸素運動」

運動は必ずしも続けてやる必要はありません。1日10分程度のウォーキングのような有酸素運動を3回から4回に分けて行なうのも良いでしょう。運動をすることで、メタボ対策の効果や、動脈硬化の進行を遅らせる効果も期待できます。