介護クイズ【Q83】腰痛対策として取り入れたい腰みがき

【解説】
「腰みがき」とは、毎日手入れをする歯みがきと同じように腰の手入れを習慣づけることです。腰みがき体操では、腰・背中・太もものストレッチや、腹筋・背筋を強化するトレーニングを行ない、腰に負担がかからない体をつくります。

■正しい体操と姿勢で腰痛改善を
腰みがきには、腰に負担をかけない姿勢・動作を保つことも含まれます。正しい姿勢・動作と体操の組み合わせを毎日の習慣にし、腰痛に悩まない体づくりをめざしましょう。