介護クイズ【Q185】ひざに負担をかけない体重管理

ただ歩いているだけでも、ひざには常に体重の約2～3倍の負担がかかっていることをご存じですか。ひざ痛を防ぐために、肥満気味の方は体重の5％減をめざしましょう。BMI（Body Mass Index：体格指数）を理想的な指数に近付けることが重要です。

★それでは、問題です。
自身の体重でBMIを算出したとき、最も病気になりにくい「適正」な数値は次のうちどれでしょう。

A.21
B.22
C.23

■正解は「B.22」です

【解説】
BMIは、「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」で算出できます。最も病気になりにくい「適正」な数値は「22」とされています。BMIが25以上だと「肥満」とされるので、体重管理が大切なひざにはますます負担となります。

■生活スタイルも見直そう
ひざに負担をかけないためには、生活スタイルを見直すことも重要です。ひざを深く曲げる和のスタイルより、椅子、ベッドなどを取り入れると良いでしょう。

詳しくはこちら　→　介護予防と健康維持：５．体重管理と生活習慣の工夫で、ひざ痛を予防・改善！

次回もお楽しみに！