介護○✕クイズ【Q85】腰の柔軟性を高めるストレッチ

【解説】
腰周りの筋力や柔軟性が年齢とともに衰えてくると、体を支えられなくなります。ストレッチで柔軟性を高め腰の負担を軽減しましょう。

腰の健康度を測る目安は「腹筋」と「背筋」です。自身の腹筋力と背筋力を知り、無理のない程度でストレッチしましょう。
腰の痛みが強いときには控えましょう。途中で腰や首が痛くなったら中断します。時間はあくまで目安であり目標ではないので、無理に頑張らないことが大切です。