介護○✕クイズ【Q86】手軽な大腰筋トレーニング

大腰筋の筋トレは短時間ででき、効果も大きい。○か✕か。

■正解は【 ○ 】です

【解説】
全身の筋肉を鍛えようとすると大変ですが、大腰筋の筋トレだけなら短時間ででき、しかもほかの筋肉を鍛えるよりも効果的です。
筋トレは、自分の筋力に合った強度やペースで行なってこそ効果が得られます。椅子を使ってスキマ時間に手軽にできる筋トレもあります。

足腰が総合的に鍛えられれば体感が安定し、立ち座りの動作がスムーズになり、元気に歩くのに役立ちます。筋肉はお金と違って貯蓄できないので、日々コツコツと続けていきましょう。

４．いつでもどこでも気軽にできる！ながら筋トレ＋ついでに筋トレ

次回もお楽しみに！