花粉症の時期を乗り越えるために
一般公開日：2018.03.17
春３月。うららかな日差しは嬉しいけど花粉症が辛い、という人も多いのではないでしょうか。今や国民の４人にひとりが花粉症（厚生労働省）だといわれます。
花粉症は、花粉によって生じるアレルギー疾患の総称で、主にアレルギー性鼻炎とアレルギー性結膜炎が生じます。花粉が鼻に入ると、くしゃみや鼻づまりが生じ、目に入ると、目がかゆくなり涙が流れ、目が充血します。また、鼻づまりによる頭痛、鼻や喉の炎症反応による微熱、だるさなどの症状に悩まされます。
この花粉症の時期を乗り越えるために、マスクの着用、不要な外出を避ける、自分の症状にあう薬を見つけるなどの工夫も大切です。と同時に、花粉症に負けない体をつくるために、さまざまな栄養素を摂取できるようにバランスのよい食事を心がけましょう。栄養の偏った食生活は、自律神経が乱れて免疫機能が弱まり、花粉症の悪化につながります。
栄養バランスがとれた食事をするうえで、意識して摂取すると花粉症対策の効果が期待できると言われる栄養素がいくつかあります。必ずしも効果は検証されていませんが、実際に症状が緩和したというデータを出している団体が数多くあります。少しでも楽になりたい人は試してみてもいいかもしれません。具体的には、乳酸菌、ＥＰＡ、ＤＨＡ、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどです。次回は具体的に何を食べれば良いかを見てみましょう。
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【執筆者プロフィール】
榎本 眞理／えのもと まり
東京医科大学病院 栄養管理科部長
花粉症の症状を少しでも楽にしたい
花粉症の時期を乗り越えるために
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