２．朝食のバランスアップをめざそう

　まずは、朝食を習慣づけることが大切です。自分の気持ちが盛り上がる朝食を用意してみましょう！
　「食べやすいもの」「用意できるもの」からでOK！！

少しずつバランスアップを
めざしましょう！

朝食のバランスは
"スモールステップ"アップで

　はじめから理想的な朝食づくりを目指すのはたいへんです。無理なくできる範囲で、少しずつステップアップしていきましょう！

STEP１

トースト

まずは、「主食」から食べてみましょう。
用意が簡単な「トースト」から始めてみましょう。

STEP２

目玉焼き
＋トースト

次に、「主菜」を１品追加してみましょう。
トーストに目玉焼きを一緒にいかがでしょうか。

STEP３

具だくさんの
サンドイッチ

最後に、「副菜」を追加しましょう。
野菜の入った具だくさんのサンドイッチにすることで「副菜」も追加され、バランスが整えられます。

さらに「もう一品」と
考えてみてはいかがでしょうか。

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朝食を食べるメリットと食べないデメリット

朝食のバランスアップをめざそう

朝食を継続するためのヒント

高齢者がかかりやすい病気などの解説や、健康に役立つ情報