３．朝食を継続するためのヒント
朝食を継続するためのヒントをご紹介します。
少しだけ工夫してみれば、きっと続けることができるようになりますよ。
朝食あるある①
朝は食べる気になれない
朝は、どうも
食べる気になれなくて...
＜改善するためのヒント＞
前日の夜の食べすぎが原因！？
「遅い夕食」「夕食の食べすぎ」「夜食・晩酌」などを見直してみよう！
睡眠不足が原因！？
充分な睡眠がとれるよう就寝時間を見直すことも大切です！
朝食あるある②
温かい布団から出たくない
温かい布団から
出たくないなぁ...
＜改善するためのヒント＞
起きるのが待ち遠しくなる朝食を
準備してみましょう！
シブシブではなく前向きに布団を出るきっかけとなれば、爽やかな１日のスタートを後押ししてくれるでしょう。
朝食あるある③
朝食にかける時間がない
朝は時間がなくて、
朝食は食べられないよ
＜改善するためのヒント＞
洗い物が少なく、簡単にできる朝食を
見つけてみましょう！
簡単な朝食のレパートリーをストックしてみましょう。
例えば...
納豆＆メカブをのせたごはん
きのこをちぎってのせた
ピザトースト
年間1,095回の
食事のチャンスのうち、
365回を占める『朝食』
朝食習慣をつけて充実した毎日を
過ごしましょう！
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＜明治安田健康開発財団提供＞
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