食からはじめる健康づくり
健康づくりに欠かせない『食』。
食事のチャンスは、年間1,095回あります。「何を食べるか」、「どれだけ食べるか」を意識することが大切です。これからの食の選択が未来の健康につながっていきます。
更新日：2023年2月19日
- 食事のバランス？
- 食べ方にも違いがある？
- 適量ってどれくらい？
- おいしく楽しく食べる
食からはじめる健康づくり
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元気で健康な生活を過ごすために「食」は欠かせません。
まずはご自身の食事をチェックして、できることから始めてみませんか？毎日の食事を楽しみながら、食生活を豊かにして、健康づくりを進めていきましょう！
みなさまは食事をおいしく、楽しく食べていますか？
楽しいことはもちろん大事ですが、健康づくりのために意識をしてほしいこと、それは、「食事バランス」です。
年齢・性別ごとにエネルギーや栄養素の摂取量の基準を国が設けています。バランスのとれた食事とは、その基準を満たした食事のことを指します。
具体的には、「主食」、「主菜」、「副菜」がそろった食事が基本となります。
食事のバランスが崩れると、体重の変動、身体の調子や機能などに影響を及ぼすことがあり、さらに生活習慣病の発症など、健康に悪影響となる場合があります。
提供：一般財団法人 明治安田健康開発財団
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＜明治安田健康開発財団提供＞
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