１．朝食を食べるメリットと食べないデメリット
朝食を食べて嬉しいメリット
朝食を食べるメリットとして、以下の４つが考えられます。
１．生活習慣病予防
朝食習慣は、血圧・血糖・脂質・体重のコントロールと関係しています。
２．便秘予防
朝食は、体内リズムを整える働きがあります。胃や腸を刺激し排便反射を促しやすくします。
３．メンタルヘルス安定
朝食習慣がある人の方がストレスを感じにくく、睡眠の質が良いと言われています。
４．学力・体力の向上
朝食は集中力や記憶力・運動能力が高まり、午前中のパフォーマンスに影響します。
朝食を食べないデメリット
朝食を食べないと、
必要な栄養素を
十分にとることができません。
昼食、夕食の２回だけでは、
「バランス良く適量」は
難しくなります。
特に不足しがちな食品グループ
副菜
（野菜、きのこ、いも、海藻）
牛乳・乳製品
果物
ご自身の食事バランスを
確認してみましょう。
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＜明治安田健康開発財団提供＞
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