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体操だよ!全員集合
(体操リンク集)

今より10分多く体を動かすことで、死亡リスク、生活習慣病・がん・ロコモ・認知症の発症リスクが減少することが明らかになっています。また、10分多く体を動かすことを1年間継続すると、体重が1kgから2kg減るという効果も期待できます。
(厚生労働省:「アクティブガイド 健康づくりのための身体活動指針」)

仕事や家事のちょっとした合間に1回1分の体操でも10回行なえば10分!になります。特別な器具は不要!気軽にチャレンジできる体操を集めました!

更新日:2022年3月20日

体操だよ!全員集合
(体操リンク集一覧)

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