体操だよ!全員集合
~手軽に健康づくり~
健康づくり、介護予防、認知症予防に活用できる“体操&ストレッチ”!
今より10分多く体を動かすことで、死亡リスク、生活習慣病・がん・ロコモ・認知症の発症リスクが減少することが明らかになっています。また、10分多く体を動かすことを1年間継続すると、体重が1kgから2kg減るという効果も期待できます。
厚生労働省:「アクティブガイド 健康づくりのための身体活動指針」
更新日:2022年3月20日
体操だよ!全員集合
~手軽に健康づくり~ 一覧
1.体操習慣を身につけましょう!
2.レクリエーションにも活用できます
体操だよ!全員集合 ポイント
仕事や家事のちょっとした合間に1回1分の体操でも10回行なえば10分!になります。
特別な器具は不要!気軽にチャレンジできる体操を集めました!レクリエーションとしても活用できます。
ご家庭でも施設でも、楽しく、無理なく、できるだけ毎日続けてみましょう!
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<明治安田健康開発財団提供>
<明治安田健康開発財団提供>
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