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体操だよ!全員集合
~手軽に健康づくり~

健康づくり、介護予防、認知症予防に活用できる“体操&ストレッチ”!
今より10分多く体を動かすことで、死亡リスク、生活習慣病・がん・ロコモ・認知症の発症リスクが減少することが明らかになっています。また、10分多く体を動かすことを1年間継続すると、体重が1kgから2kg減るという効果も期待できます。
厚生労働省:「アクティブガイド 健康づくりのための身体活動指針

ストレッチをする人
更新日:2022年3月20日

1.体操習慣を身につけましょう!

腰痛対策体操

ひざ痛対策体操

筋トレ

サルコペニア予防体操

2.レクリエーションにも活用できます

認知症予防・転倒予防体操

体操レク動画

指さき体操

コグニサイズ

シナプソロジー

体操だよ!全員集合 ポイント

 仕事や家事のちょっとした合間に1回1分の体操でも10回行なえば10分!になります。
 特別な器具は不要!気軽にチャレンジできる体操を集めました!レクリエーションとしても活用できます。
 ご家庭でも施設でも、楽しく、無理なく、できるだけ毎日続けてみましょう!

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