どこでも・安全・かんたん
骨がドンドン強くなる!
ひざたたき体操
介護が必要になる原因の約25%が骨折・転倒、関節疾患です(※)。高齢者になると、寝たきりになる原因にもなります。
そうならないための若さと健康の大きな柱!それが骨です。
※厚生労働省「国民生活基礎調査」2022年

更新日:2024年12月22日
ひざたたき体操、ここがスゴい!
いつでも、どこでも、かんたんにできる骨のための体操があります。
方法は「毎日トントンひざをたたく」だけ。さあ、今日からはじめてみませんか?
どんな服装でも
できる
できる
どこでもできる
いつでもできる
道具がいらない

骨づくりの細胞
が元気になり骨
が強くなる
が元気になり骨
が強くなる
血糖値の上昇を
抑えることがで
きる
抑えることがで
きる
認知機能低下の
予防につながる
予防につながる
免疫力を高める
【プロフィール】

執筆:
医学博士。日本整形外科学会認定医。
日本体育協会公認スポーツドクター。
日本抗加齢学会認定 光伸メディカルクリニック院長。
整形外科医の知見から、注目を集める若返りホルモン「オステオカルシン」の研究を進め、骨の強化と全身の機能回復を両立する「ひざたたき」を考案。
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<明治安田健康開発財団提供>
<明治安田健康開発財団提供>
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