４．副菜を摂ろう
副菜は、生活習慣病予防の救世主！
副菜を摂ることで、次のような生活習慣病を予防することができます。
肥満予防
満足感を得る
食べ過ぎを防ぐ
動脈硬化予防
危険因子を防ぐ
（肥満、糖尿病など）
糖尿病予防
糖の吸収を
緩やかにする
高血圧予防
余分な塩分を
外に排出する
脂質異常症予防
コレステロールの
吸収を抑える
健康づくりに欠かせない『食』。
「何を食べるか」、
「どれだけ食べるか」を
意識することが大切です。
バランスの良い食事を
毎日楽しみながら、
健康で豊かな食生活を送りましょう！
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＜明治安田健康開発財団提供＞
＜明治安田健康開発財団提供＞
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