２．筋トレが健康寿命をのばす！
指導・監修：久野譜也（筑波大学大学院教授）
私たちの筋肉量は、何もしなければ、年に約１％の割合で減っていきます。
20代のときに比べて、60代では筋肉量が約40％も減ってしまう計算です。低下し続ければ運動機能が衰えるだけでなく、着実に要介護や寝たきりに近づくことが分かっています。
そのメカニズムが、以下に挙げた３つの道のりです。
減ってしまうと
しかし、衰えやすい反面、鍛えれば何歳からでも増やすことができるのが筋肉。筋トレこそ、健康寿命をのばす一番シンプルで効果的な方法です。
筋トレが
健康寿命をのばす！
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＜明治安田健康開発財団提供＞
＜明治安田健康開発財団提供＞
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