４．あなたは大丈夫？！「栄養チェック＆指輪っかテスト」

監修：矢可部満隆
（東京大学医学部附属病院老年病科助教）

あなたは大丈夫？！「栄養チェック」

　６つの質問で点数をチェック。
　合計点数を出して、あなたの栄養状態をチェックしてみましょう。

※画像をクリックすると、ＰＤＦファイルとして印刷が出来ます。

　ふくらはぎの一番太い部分を自分の両手でつかんで、筋肉の量をテストしてみましょう。

親指と人差し指で「指輪っか」をつくる。

ふくらはぎの一番太い部分に当ててみる。

東京大学高齢社会総合研究機構・飯島勝矢「フレイル予防ハンドブック」より引用
Tanaka T, Iijima K. Geriatr Gerontol Int. 2017

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サルコペニアとは？

あなたは大丈夫？！「栄養
チェック＆指輪っかテスト」

やせとサルコペニアへの対策...
それは栄養と運動の２本立て！

対策１
「栄養をしっかりとりましょう」

対策２
「運動で筋肉をつけましょう」

2021年1月16日更新
第１回　知っていますか？
フレイルって何？

2021年3月21日更新
第２回　危険注意報！
高齢期のやせとサルコ

2021年4月18日更新
第３回　自分で防ごう！
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