４．「腰みがき」②正しい姿勢
監修：白土 修
（福島県立医科大学会津医療センター
整形外科・脊椎外科学講座 教授)
（福島県立医科大学会津医療センター
整形外科・脊椎外科学講座 教授)
正しい姿勢の人は、脊椎の自然なＳ字カーブを保つことができ、腰に負担が掛かりません。
立つ
あごを引き、背筋を伸ばし、お尻をすぼめます。ひざは伸ばしきりません。
猫背や腰が反り過ぎるのはＮＧ
座る
椅子に深く腰掛けて背もたれに背中を付け、あごを引きます。
背もたれに寄り掛かるのはＮＧ
寝る
ひざを曲げて横になります。
あおむけの場合は、ひざの下にクッションなどを入れます。
「腰みがき」②正しい姿勢
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＜明治安田健康開発財団提供＞
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