５．「腰みがき」③日常の動作
監修：白土 修
（福島県立医科大学会津医療センター
整形外科・脊椎外科学講座 教授)
（福島県立医科大学会津医療センター
整形外科・脊椎外科学講座 教授)
生活の中で何げなくしている動作が、腰痛を引き起こすこともあります。
腰に負担を掛ける動作も、ちょっとした心掛けで負担を減らせます。
持ち上げる
上げる物に近づいて腰を落としてしゃがみ、物を持って立ち上がります。
ひざを曲げずに持ち上げるのはＮＧ
振り返る
体ごと向き直ります。
上半身だけで振り返るのは、腰をひねるのでＮＧ
掃除機を掛ける
柄の長さを調整し、腰を伸ばしたままの姿勢で掃除機を掛けます。
前屈みになるのはＮＧ
「腰みがき」③日常の動作
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＜明治安田健康開発財団提供＞
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