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7.こんな生活が落とし穴!

監修:秋下雅弘
(東京大学医学部附属病院 老年病科教授)

 まず、朝きちんと起きて、生活にリズムを!

こんな生活が落とし穴!!

 高齢になると生理的に睡眠時間が短くなり、ぐっすり眠れるのは5時間ほど。にもかかわらず、上の図のように夕食後テレビの前で夜9時ごろから居眠りをしていませんか?

 そういう人は、ほとんどの場合、真夜中に目覚めて"不眠症"だと悩んでいます。眠れないからと睡眠薬に頼る前に、遅寝早起きの生活に切り替えを。

 そして早起きして、朝食を楽しみましょう。これで一日がぐんと活発になります。


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