７．こんな生活が落とし穴！
監修：秋下雅弘
（東京大学医学部附属病院 老年病科教授）
（東京大学医学部附属病院 老年病科教授）
まず、朝きちんと起きて、生活にリズムを！
こんな生活が落とし穴！！
高齢になると生理的に睡眠時間が短くなり、ぐっすり眠れるのは５時間ほど。にもかかわらず、上の図のように夕食後テレビの前で夜９時ごろから居眠りをしていませんか？
そういう人は、ほとんどの場合、真夜中に目覚めて"不眠症"だと悩んでいます。眠れないからと睡眠薬に頼る前に、遅寝早起きの生活に切り替えを。
そして早起きして、朝食を楽しみましょう。これで一日がぐんと活発になります。
こんな生活が落とし穴！
出典：「知っていますか？フレイルって何？」
「見直そう！病気や薬との付き合い方」
©社会保険出版社（無断転載を禁ず）
「見直そう！病気や薬との付き合い方」
©社会保険出版社（無断転載を禁ず）
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＜明治安田健康開発財団提供＞
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