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いつまでも健康でイキイキと!
健康寿命の延伸アクションプラン

生活習慣を見直すなど、
ちょっとしたコツや努力で健康寿命は伸びるもの。
いつまでも現役世代のあなたを、
もっと輝かせるヒントをお届けします。


あなたの気になる
健康維持ポイント!

加齢とともに身体も心も変化します。「放っておいて大丈夫?」「病気じゃないけど気になる」
年齢を受け入れながら元気に過ごすための、身体の場所別健康ガイドです。

髪の毛

お口周り

ボディ

ホルモン

髪の毛

お口周り

ボディ

ホルモン

健康でイキイキとした
ライフスタイルのヒント!

年齢を重ねても健康でイキイキと暮らす!
もっと元気で楽しい毎日を過ごすための
生活習慣をつくってみませんか?

老化の原因
大きく分けると
4つ!

老化は加齢とともに訪れますが、
その原因は大きく4つに
分けられます。

  • 活性酸素による体のサビ(酸化)と余分な糖質による体のコゲ(糖化)
  • 若返りホルモン(DHEA)の低下
  • ストレスや加齢による細胞の老化
  • 感情の衰え

従って、その原因に対抗する
ライフスタイルなら若さを保つことが
できると言っていいでしょう。
ぜひ、若さを保つライフスタイルを
実践してください。

  • (1)抗酸化物質を摂る
  • (2)規則正しい食生活
  • (3)適度な運動
  • (4)入浴でリラックス
  • (5)睡眠は重要
  • (6)感情の若返り

監修者プロフィール

武藤 正樹
医学博士 外科・総合診療科
国際医療福祉大学大学院教授、国際医療福祉大学教授

国立療養所村松病院副院長。国立長野病院副院長。国際医療福祉大学三田病院副院長などを歴任。多数の政府委員等も務めている。『医療と介護のクロスロード』(医学通信社2018年)など著書多数。

松本 満茂
歯科医師
医療法人社団 彩雲会 松本歯科医院 理事長
NPO法人 歯科医療情報推進機構 専務理事
NPO法人 ちえぞう・やるぞう 代表理事

歯科医師の立場で、誤嚥性肺炎・認知症予防にも積極的に取り組んでいる。

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